今天主要是練基本功和複習，練得雙腿發軟。
1.坐踢＋橫移：一次坐踢後，支撐腳往旁邊移一步，身體要維持同樣高度，不能長高變矮。
2.坐踢橫移之後轉身回正接下八，轉身要快，才來得及接下八。
3.身體微微前傾，斜側身對正面，兩手架好，單邊臀部一拍一個前推，同時橫向位移；靠在臉頰的手，手背朝前。
4.omi（＋凸肚）＋levels：右臀上夾→下腹夾→左臀上夾→臀部回位，同時肚子往前凸；下蹲的時候背要挺直，不要往前傾。
1.坐踢＋橫移：一次坐踢後，支撐腳往旁邊移一步，身體要維持同樣高度，不能長高變矮。
2.坐踢橫移之後轉身回正接下八，轉身要快，才來得及接下八。
3.身體微微前傾，斜側身對正面，兩手架好，單邊臀部一拍一個前推，同時橫向位移；靠在臉頰的手，手背朝前。
4.omi（＋凸肚）＋levels：右臀上夾→下腹夾→左臀上夾→臀部回位，同時肚子往前凸；下蹲的時候背要挺直，不要往前傾。
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