Dear All：
這堂課辛苦啦！非洲舞是一種很累的舞蹈，而且大多動作很原始、很單純，要跳得好看就是用盡全力把動作跳到最大，簡單來說就是力與美，有力才有美。
這堂課的動作就三個：
1.手上抬頭，手下回到預備動作的同時甩頭向下。
2.雙手打開，腳步左右踏點，用力往前挺胸，肩膀和手臂微微後夾輔助動作。要用上腹部的肌肉挺起胸部，不是用吸氣的方式幫助挺胸，呼吸維持正常。
3.抬起大腿靠近胸部，大腿和胸部互相靠近，像是夾子夾起來的感覺。大腿不是後勾，是要抬起來唷！
大重點：重心要放低！除了跳，不管做什麼動作都要維持半蹲的高度。
這堂課辛苦啦！非洲舞是一種很累的舞蹈，而且大多動作很原始、很單純，要跳得好看就是用盡全力把動作跳到最大，簡單來說就是力與美，有力才有美。
這堂課的動作就三個：
1.手上抬頭，手下回到預備動作的同時甩頭向下。
2.雙手打開，腳步左右踏點，用力往前挺胸，肩膀和手臂微微後夾輔助動作。要用上腹部的肌肉挺起胸部，不是用吸氣的方式幫助挺胸，呼吸維持正常。
3.抬起大腿靠近胸部，大腿和胸部互相靠近，像是夾子夾起來的感覺。大腿不是後勾，是要抬起來唷！
大重點：重心要放低！除了跳，不管做什麼動作都要維持半蹲的高度。
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