上週四颱風快來了停課，上週五颱風來了也停課，上週六颱風還在停團練，整個颱風假幾乎都在家滾來滾去當馬鈴薯，今天小慧老師代課，非常認真也很殘忍的暖身半個小時多，太久沒運動了，好累……

1.臀部坐：由前到側面坐四下，四下的方向要清楚，力道要做出來。
2.hip circle＋choo choo shimmy：還要原地轉一圈；勉強轉得起來，但是choo不太起來。
3.手杖的八字甩：用手腕來轉，手盡量維持在腹部前方，讓手杖在身體兩側的垂直平面轉，不要偏離太多。

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