http://landylais.pixnet.net/blog 在我的小窩留下深刻足跡，將心裡所想的一切，轉化為文字，一步一文字]]> Fri, 20 Nov 2009 15:32:00 +0000 landylais@not-valid.com (landylais) Copyright 2003-2009 landylais,Pixnet Digital Media Coporation. All rights reserved. PIXNET Media Digital Coporation zh http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss http://landylais.pixnet.net/blog/post/25404051 http://landylais.pixnet.net/blog/post/25404051
幾個非洲舞常用的基本動作，之後也是每堂課都會練習：
1.身體半蹲，身體維持彈性，雙腳踏併
2.身體半蹲，腳步右左右踏→左右左踏
3.快樂的馬：左右腳跳躍，後勾，膝蓋轉向，換邊重複

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]]> Fri, 20 Nov 2009 15:32:00 +0000 救國團南京教室－狂野非洲舞班 http://landylais.pixnet.net/blog/post/25404051#comments http://landylais.pixnet.net/blog/post/25404045 http://landylais.pixnet.net/blog/post/25404045
上一期學過這部分的老同學們，在舞序方面應該沒問題了，接下來就是把基本動作盡量做到最大，一些比較細節的部分也可以慢慢加進去，像是併腿加上甩髮，第一堂課講解的時候大家還暈頭轉向，這次上課，範懿（直呼名字有點害羞）就能加上甩髮的動作啦！跳舞沒有捷徑，就是不要怕跳不好，多花時間慢慢練而已。

基本動作還是一樣，Body wave、胸轉、臀轉，這支舞到目前為止沒什麼新把戲，都是差不多的基本動作在排列組合，所以大家能好好練習。

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]]> Fri, 20 Nov 2009 14:30:00 +0000 救國團南京教室－PartyQueen塑身美姿艷舞班 http://landylais.pixnet.net/blog/post/25404045#comments http://landylais.pixnet.net/blog/post/25400835 http://landylais.pixnet.net/blog/post/25400835
有個打鼓的動作很有趣，身體重心還是要蹲低，感覺斜上方有個鼓，要伸手去拍打它，要真的做出擊鼓的力道。

看上課影片，我覺得自己的手部動作還太軟了，不夠堅定，會晃來晃去的，我的手臂肌力真的有夠弱，難道真的要作伏立挺身來鍛鍊嗎？

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]]> Thu, 19 Nov 2009 15:56:00 +0000 Africa Dance（非洲舞筆記） http://landylais.pixnet.net/blog/post/25400835#comments http://landylais.pixnet.net/blog/post/25400376 http://landylais.pixnet.net/blog/post/25400376
還是奕君老師來教我們，Aida的艷舞師資班有好一陣子都是ＭＶ舞班，不過在公演來臨的壓力下，學學可愛的ＭＶ舞算是一種舒壓，而且也不用緊張地記舞，感覺輕鬆愉快！

奕君提醒：腳不要太開，要可愛！嗯，真不是我的風格。

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]]> Thu, 19 Nov 2009 15:48:00 +0000 Dance Queen（艷舞筆記） http://landylais.pixnet.net/blog/post/25400376#comments http://landylais.pixnet.net/blog/post/25415055 http://landylais.pixnet.net/blog/post/25415055

十一月真是個豐收又歡慶的月份
繼抱回國際賽大獎及年度公演後

四川國家級羌族舞團

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]]> Wed, 18 Nov 2009 04:34:00 +0000 Caresse Girls http://landylais.pixnet.net/blog/post/25415055#comments http://landylais.pixnet.net/blog/post/25389106 http://landylais.pixnet.net/blog/post/25389106
這支舞的服裝建議是：合身襯衫＋俏皮短裙＋大腿襪；他會有脫襯衫（真的脫，不過是很後面）和脫大腿襪（假動作）設計橋段，性感中帶點俏皮的感覺。

接下來是這堂課幾個重要的基本動作：
Body wave五字口訣：（胸部）前→（胸部）上→（上身）躺→（腹部） 縮→（臀部）翹

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]]> Tue, 17 Nov 2009 14:46:00 +0000 弦歌週二艷舞班 http://landylais.pixnet.net/blog/post/25389106#comments http://landylais.pixnet.net/blog/post/25382076 http://landylais.pixnet.net/blog/post/25382076
1.胸轉：要用上腹部的肌肉帶動胸轉。
2.Turkish shimmy（又稱123 shimmy）：踩右腳同時臀部右左右抬→踩左腳同時臀部左右左抬，走一步臀部上抬三下；臀部是用上抬的，不是抖動。
3.reverse：恥骨上夾→臀部往前推→往下挖→回正；只有臀部動作，上半身要維持不動，像駱駝走路。
4.三二一上：（三）恥骨往後→（二）恥骨往上→（一）胸部往下→（上）胸部往上。

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]]> Mon, 16 Nov 2009 14:55:16 +0000 Belly Dance（肚皮舞筆記） http://landylais.pixnet.net/blog/post/25382076#comments http://landylais.pixnet.net/blog/post/25380030 http://landylais.pixnet.net/blog/post/25380030
非洲舞是一種很「放」的舞蹈，幾乎全部的動作都要盡力做到最大，肢體要伸展到最遠。

跳非洲舞除了體力要很好，肌力也要很好，我們每次上課暖身之後都會先做一些肌力訓練唷！剛開始的份量不會很重，不用太擔心^^

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]]> Fri, 13 Nov 2009 15:54:00 +0000 救國團南京教室－狂野非洲舞班 http://landylais.pixnet.net/blog/post/25380030#comments http://landylais.pixnet.net/blog/post/25379843 http://landylais.pixnet.net/blog/post/25379843
音樂並不快，只要注意幾個基本動作，注意抓到重拍就很容易上手。

1.Body wave，五字口訣：（胸部）前→（胸部）上→（上身）躺→（腹部） 縮→（臀部）翹。
2.胸轉：用上腹用力，方向是右前左後。

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]]> Fri, 13 Nov 2009 15:42:00 +0000 救國團南京教室－PartyQueen塑身美姿艷舞班 http://landylais.pixnet.net/blog/post/25379843#comments http://landylais.pixnet.net/blog/post/25355486 http://landylais.pixnet.net/blog/post/25355486
這支舞最後比較難的部分，就是邊轉臀部邊往下蹲，剛開始肌力不夠會不穩是正常的，我們之後暖身會慢慢加一些肌力訓練進來，不會一開始就要妳們蹲個三、五分鐘的啦，別害怕唷～哈哈哈！

下週開始就是新舞碼「Buttons」，這支舞比較長，不過也是有很多基本動作可以學，打基礎很好用！下次上課還是會先複習一下Breakfast，要記得練習唷！

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]]> Tue, 10 Nov 2009 15:30:00 +0000 弦歌週二艷舞班 http://landylais.pixnet.net/blog/post/25355486#comments http://landylais.pixnet.net/blog/post/25349455 http://landylais.pixnet.net/blog/post/25349455
1.Egyptian Turn：埃及轉，臀部後轉或前轉半圈，上半身維持挺直，臀部後轉時往前傾，臀部前轉時往後仰，有停點和畫弧等轉法。
2.Turkish shimmy（又稱123 shimmy）：踩右腳同時臀部右左右抬→踩左腳同時臀部左右左抬，走一步臀部上抬三下；臀部是用上抬的，不是抖動。
3.reverse：恥骨上夾→臀部往前推→往下挖→回正；只有臀部動作，上半身要維持不動，像駱駝走路。

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]]> Mon, 09 Nov 2009 15:00:00 +0000 Belly Dance（肚皮舞筆記） http://landylais.pixnet.net/blog/post/25349455#comments http://landylais.pixnet.net/blog/post/25334870 http://landylais.pixnet.net/blog/post/25334870
我們在課堂兼聊得很開心（喂喂喂），沒辦法，人數一少就不小心開始聊起來了，開心跳舞之餘，不忘開心聊天！

這支舞在上星期就教完了，這星期只是再複習，把基本動作練得更熟，而且不管跳得多熟，非洲舞總是能夠讓大家汗流浹背，是非常具有運動效果的舞蹈。

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]]> Fri, 06 Nov 2009 15:46:00 +0000 救國團南京教室－狂野非洲舞班 http://landylais.pixnet.net/blog/post/25334870#comments http://landylais.pixnet.net/blog/post/25334864 http://landylais.pixnet.net/blog/post/25334864
這一期的課程就這樣結束囉！不知不覺就兩個月過去了，超迅速！

下一期會繼續從這支「Chair Dance」開始教，不過有新同學加入，所以剛開始還是會花時間從頭教舞序，請舊生們當作複習囉！也請妳們多多幫忙，跟新同學教學相長啦！XDDD

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]]> Fri, 06 Nov 2009 15:25:00 +0000 救國團南京教室－PartyQueen塑身美姿艷舞班 http://landylais.pixnet.net/blog/post/25334864#comments http://landylais.pixnet.net/blog/post/25327475 http://landylais.pixnet.net/blog/post/25327475
跳非洲舞考驗腰力，看影片就知道，一直被雪豆唸，蹲低一點哪！重心太高啦！不過低重心真的很難維持，蹲久了真的腰很酸，肌力還太弱了。

舞序本身不難，非洲舞的重點都在基本功，舞序大多就是左重複，右重複，再加幾個「變異型」，問題反而在於舞序很像，會記錯（少年癡呆了啦）。

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]]> Thu, 05 Nov 2009 15:48:00 +0000 Africa Dance（非洲舞筆記） http://landylais.pixnet.net/blog/post/25327475#comments http://landylais.pixnet.net/blog/post/25327462 http://landylais.pixnet.net/blog/post/25327462
有一些我喜歡的動作，可以學起來之後編舞用，上MV舞課最大的用處應該就是這個了吧。

而且也可以回憶一些我很久沒練習的街舞動作；我認真覺得我不會跳街舞了，太久沒練，都已經無招可用，好傷感。

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]]> Thu, 05 Nov 2009 15:47:00 +0000 Dance Queen（艷舞筆記） http://landylais.pixnet.net/blog/post/25327462#comments http://landylais.pixnet.net/blog/post/25320088 http://landylais.pixnet.net/blog/post/25320088

把演唱會的爆點幾乎全部看完，踩雷踩光光，卻不滿足，反而更加深「好想看現場！好想身歷其中！好想再看一次！」的意念。只可惜這個未來的未來，已經不會來臨了。

裡面有句話說：「所有的舞者都是Michael的延伸，他們全都是Michael。」但是看過這部紀錄片就了解，這場演唱會，就是Michael Jackson！

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]]> Wed, 04 Nov 2009 08:32:06 +0000 視覺饗宴（Movie http://landylais.pixnet.net/blog/post/25320088#comments http://landylais.pixnet.net/blog/post/25319124 http://landylais.pixnet.net/blog/post/25319124
幾個基本動作：
Body wave五字口訣：（胸部）前→（胸部）上→（上身）躺→（腹部） 縮→（臀部）翹
臀部海盜船（劃八是進階）：臀部往右往左劃弧線，熟練之後加平面前後轉。
臀部摩天輪：臀部往前→上→後→下坐，身體放鬆，自然跟著轉動。

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]]> Tue, 03 Nov 2009 15:03:00 +0000 弦歌週二艷舞班 http://landylais.pixnet.net/blog/post/25319124#comments http://landylais.pixnet.net/blog/post/25315051 http://landylais.pixnet.net/blog/post/25315051
1.臀部下壓：右臀坐一點和五點方向，左臀坐十一點和七點方向；臀部下壓要清楚，上半身不能晃。
2.Turkish shimmy＋腳步右（前）左（原地）右（後）左（原地）：臀部上抬要明顯，手的動作要柔美。

舞序很混亂，重複的段落要再記清楚。

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]]> Mon, 02 Nov 2009 15:34:00 +0000 Belly Dance（肚皮舞筆記） http://landylais.pixnet.net/blog/post/25315051#comments http://landylais.pixnet.net/blog/post/25300512 http://landylais.pixnet.net/blog/post/25300512
不過後面還是手忙腳亂吧，哈哈哈！我們下一堂課會再複習，把每個基本動作都走過。

分組動作那邊，記得是先挺胸打開，５７兩拍是夾，這邊開合的重拍跟前面相反，要記一下。

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]]> Fri, 30 Oct 2009 15:23:00 +0000 救國團南京教室－狂野非洲舞班 http://landylais.pixnet.net/blog/post/25300512#comments http://landylais.pixnet.net/blog/post/25300510 http://landylais.pixnet.net/blog/post/25300510
跟「So much betta」比起來，音樂慢很多，大家跟起來應該會比較輕鬆，不過音樂的重拍很明顯，像是轉頭、開腿、轉胸之類的動作，記得加點力道，而且要對拍唷！

障礙最大的地方就是Body wave了，坐在椅子上做Body wave，只會動到胸部到腹部這段而已，屁股坐穩，雙腳踩穩，盡量讓下半身穩定，不要跟著搖來搖去。所以做這個動作，腹部要用力，要用腹部的力量帶動。

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]]> Fri, 30 Oct 2009 15:16:00 +0000 救國團南京教室－PartyQueen塑身美姿艷舞班 http://landylais.pixnet.net/blog/post/25300510#comments