http://landylais.pixnet.net/blog landylais landylais@not-valid.com 2009-11-20T22:30:00+08:00 2009-11-20T22:30:00+08:00 在我的小窩留下深刻足跡，將心裡所想的一切，轉化為文字，一步一文字]]> Copyright 2003-2009 landylais,Pixnet Digital Media Coporation. All rights reserved. PIXNET Media Digital Coporation http://landylais.pixnet.net/blog/post/25404045 2009-11-20T22:30:00+08:00

上一期學過這部分的老同學們，在舞序方面應該沒問題了，接下來就是把基本動作盡量做到最大，一些比較細節的部分也可以慢慢加進去，像是併腿加上甩髮，第一堂課講解的時候大家還暈頭轉向，這次上課，範懿（直呼名字有點害羞）就能加上甩髮的動作啦！跳舞沒有捷徑，就是不要怕跳不好，多花時間慢慢練而已。

基本動作還是一樣，Body wave、胸轉、臀轉，這支舞到目前為止沒什麼新把戲，都是差不多的基本動作在排列組合，所以大家能好好練習。

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這支舞的服裝建議是：合身襯衫＋俏皮短裙＋大腿襪；他會有脫襯衫（真的脫，不過是很後面）和脫大腿襪（假動作）設計橋段，性感中帶點俏皮的感覺。

接下來是這堂課幾個重要的基本動作：
Body wave五字口訣：（胸部）前→（胸部）上→（上身）躺→（腹部） 縮→（臀部）翹

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1.胸轉：要用上腹部的肌肉帶動胸轉。
2.Turkish shimmy（又稱123 shimmy）：踩右腳同時臀部右左右抬→踩左腳同時臀部左右左抬，走一步臀部上抬三下；臀部是用上抬的，不是抖動。
3.reverse：恥骨上夾→臀部往前推→往下挖→回正；只有臀部動作，上半身要維持不動，像駱駝走路。
4.三二一上：（三）恥骨往後→（二）恥骨往上→（一）胸部往下→（上）胸部往上。

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非洲舞是一種很「放」的舞蹈，幾乎全部的動作都要盡力做到最大，肢體要伸展到最遠。

跳非洲舞除了體力要很好，肌力也要很好，我們每次上課暖身之後都會先做一些肌力訓練唷！剛開始的份量不會很重，不用太擔心^^

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音樂並不快，只要注意幾個基本動作，注意抓到重拍就很容易上手。

1.Body wave，五字口訣：（胸部）前→（胸部）上→（上身）躺→（腹部） 縮→（臀部）翹。
2.胸轉：用上腹用力，方向是右前左後。

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這支舞最後比較難的部分，就是邊轉臀部邊往下蹲，剛開始肌力不夠會不穩是正常的，我們之後暖身會慢慢加一些肌力訓練進來，不會一開始就要妳們蹲個三、五分鐘的啦，別害怕唷～哈哈哈！

下週開始就是新舞碼「Buttons」，這支舞比較長，不過也是有很多基本動作可以學，打基礎很好用！下次上課還是會先複習一下Breakfast，要記得練習唷！

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1.Egyptian Turn：埃及轉，臀部後轉或前轉半圈，上半身維持挺直，臀部後轉時往前傾，臀部前轉時往後仰，有停點和畫弧等轉法。
2.Turkish shimmy（又稱123 shimmy）：踩右腳同時臀部右左右抬→踩左腳同時臀部左右左抬，走一步臀部上抬三下；臀部是用上抬的，不是抖動。
3.reverse：恥骨上夾→臀部往前推→往下挖→回正；只有臀部動作，上半身要維持不動，像駱駝走路。

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我們在課堂兼聊得很開心（喂喂喂），沒辦法，人數一少就不小心開始聊起來了，開心跳舞之餘，不忘開心聊天！

這支舞在上星期就教完了，這星期只是再複習，把基本動作練得更熟，而且不管跳得多熟，非洲舞總是能夠讓大家汗流浹背，是非常具有運動效果的舞蹈。

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這一期的課程就這樣結束囉！不知不覺就兩個月過去了，超迅速！

下一期會繼續從這支「Chair Dance」開始教，不過有新同學加入，所以剛開始還是會花時間從頭教舞序，請舊生們當作複習囉！也請妳們多多幫忙，跟新同學教學相長啦！XDDD

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跳非洲舞考驗腰力，看影片就知道，一直被雪豆唸，蹲低一點哪！重心太高啦！不過低重心真的很難維持，蹲久了真的腰很酸，肌力還太弱了。

舞序本身不難，非洲舞的重點都在基本功，舞序大多就是左重複，右重複，再加幾個「變異型」，問題反而在於舞序很像，會記錯（少年癡呆了啦）。

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有一些我喜歡的動作，可以學起來之後編舞用，上MV舞課最大的用處應該就是這個了吧。

而且也可以回憶一些我很久沒練習的街舞動作；我認真覺得我不會跳街舞了，太久沒練，都已經無招可用，好傷感。

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把演唱會的爆點幾乎全部看完，踩雷踩光光，卻不滿足，反而更加深「好想看現場！好想身歷其中！好想再看一次！」的意念。只可惜這個未來的未來，已經不會來臨了。

裡面有句話說：「所有的舞者都是Michael的延伸，他們全都是Michael。」但是看過這部紀錄片就了解，這場演唱會，就是Michael Jackson！

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幾個基本動作：
Body wave五字口訣：（胸部）前→（胸部）上→（上身）躺→（腹部） 縮→（臀部）翹
臀部海盜船（劃八是進階）：臀部往右往左劃弧線，熟練之後加平面前後轉。
臀部摩天輪：臀部往前→上→後→下坐，身體放鬆，自然跟著轉動。

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1.臀部下壓：右臀坐一點和五點方向，左臀坐十一點和七點方向；臀部下壓要清楚，上半身不能晃。
2.Turkish shimmy＋腳步右（前）左（原地）右（後）左（原地）：臀部上抬要明顯，手的動作要柔美。

舞序很混亂，重複的段落要再記清楚。

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不過後面還是手忙腳亂吧，哈哈哈！我們下一堂課會再複習，把每個基本動作都走過。

分組動作那邊，記得是先挺胸打開，５７兩拍是夾，這邊開合的重拍跟前面相反，要記一下。

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跟「So much betta」比起來，音樂慢很多，大家跟起來應該會比較輕鬆，不過音樂的重拍很明顯，像是轉頭、開腿、轉胸之類的動作，記得加點力道，而且要對拍唷！

障礙最大的地方就是Body wave了，坐在椅子上做Body wave，只會動到胸部到腹部這段而已，屁股坐穩，雙腳踩穩，盡量讓下半身穩定，不要跟著搖來搖去。所以做這個動作，腹部要用力，要用腹部的力量帶動。

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舞序有學到，但是覺得很空虛，下次不能再這樣了，不然真的是傻傻跳完就下課，好像去健身房運動一樣，很沒參與感。

有很多踏步的動作，加上手的動作還蠻忙的，手腳要很協調才行。

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第一個八都是手和轉頭的動作，是「Anymotion」魔王關的進化版。而且是每一拍都有Ｎ拍，從第一拍Ｎ到第八拍，跳個舞有必要這麼精實嗎？

前半堂在複習，本週新進度其實只有四個八，才四個八就學得要死要活的，學這種以華麗舞蹈為號召的女星的ＭＶ舞真是非常累人。

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