摩娑舞團

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這支舞在準備公演的頭昏腦脹當中學完了,今天下課走出教室都沒人了,居然覺得有點空虛,想當初,可是上完非洲舞之後繼續趕場練舞的呢!

今天有新生,托她的福,我也複習到之前感冒缺課的部分,不然每次那一段都是手忙腳亂地胡亂帶過。

還是一樣先練基本動作,幾個要注意的:左右腳步要踩好;往上飛躍的地方要提氣把身體提起,在空中停留久一點;手的動作要再穩一點,大概就是這樣了,我還要多練自己的肌耐力。

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這支舞快結束了,上星期感冒請假,害我這星期中間跳得手忙腳亂。

有個打鼓的動作很有趣,身體重心還是要蹲低,感覺斜上方有個鼓,要伸手去拍打它,要真的做出擊鼓的力道。

看上課影片,我覺得自己的手部動作還太軟了,不夠堅定,會晃來晃去的,我的手臂肌力真的有夠弱,難道真的要作伏立挺身來鍛鍊嗎?

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一個半小時的課程,熱身和基本動作就超過一小時,每次熱身完就覺得差不多可以下課了,滿身大汗……去健身房都沒這麼操。

跳非洲舞考驗腰力,看影片就知道,一直被雪豆唸,蹲低一點哪!重心太高啦!不過低重心真的很難維持,蹲久了真的腰很酸,肌力還太弱了。

舞序本身不難,非洲舞的重點都在基本功,舞序大多就是左重複,右重複,再加幾個「變異型」,問題反而在於舞序很像,會記錯(少年癡呆了啦)。

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團練、上課兩頭跑,覺得好像重點都沒聽到,嗚嗚~

舞序有學到,但是覺得很空虛,下次不能再這樣了,不然真的是傻傻跳完就下課,好像去健身房運動一樣,很沒參與感。

有很多踏步的動作,加上手的動作還蠻忙的,手腳要很協調才行。

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先是半小時左右的熱身,熱身完真的是全身發熱。

做兩種練不同部位的仰臥起坐,第一種:手肘打開手放後腦,下巴要抬,肩膀離地即可,這種是練下腹部;第二種:手肘夾起手抱頭,眼睛看上腹位置,一樣肩膀離地即可,這種是練上腹部。

沒有教排舞,純練基本動作,這樣才是最累人的。

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