摩娑舞團
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六堂課教完這支舞，目前為止上最久的一支舞，她好嗨，我很愛。

重心放低，動作盡量放大，要加力道上去，但不要變成亂甩，動作要「有始有終」，要在範圍內放大動作，看起來才會夠穩定。

今天拿到爆炸頭了，戴著跳舞真的好好笑，可以想見會變成焦點，笑完之後大概也不記得舞跳了什麼了吧。

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今天卡了好多事，下午要去永樂市場買紗巾，晚上要趕陳綺貞演唱會，結果兩堂課沒上完，兩堂課沒上到，嗚嗚嗚～還有一個是公演非洲舞，哭哭:~~

副歌動作要練好，手肘架好，腳步踩穩，雙手往後開＋挺胸的動作要再明顯一點（我的挺胸力道還不夠），因為重複很多次，跳不好就會醜很多次XDDD

看影片覺得，大概前面很忙，中間需要稍微休息一下，有一大段是重複而且比較慢的動作，不過這裡挺胸的動作就要夠明顯，否則就會變很空虛的原地踏點。

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「溺水」那邊，兩次踩右腳往前，甩髮下的時候都是右手往前劃。

抖肩膀轉側面，手往上延伸那邊，重拍的時候，是重心往下，胸口往下，所以Ｎ拍要先挺胸，正拍再下壓。

這週的新動作，右左右跳（雙手合開合開），左右左跳（雙手合開合開），跳的時候雙手跟身體都要打開。

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上一堂的尾巴改掉一點，看起來比較不像溺水了。

動作比較熟了，可以開始把動作加大，手臂動作要盡量延伸，不需要很用力，力量還是要hold住，不過要在收得回來的範圍內拉到最遠。

manpo、cha cha、zuba主要腳步動作，上半身放鬆跟著自然轉動，要注意手的位置，不要看起來很尷尬。

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到副歌了，這支舞真的超嗨的～

副歌雙手合十的地方手肘掉下來了，要注意架好放平，才會更有氣勢。這組動作大致上跟ＭＶ一樣，原本有一點肚皮舞的感覺，雪豆有改動作，變得更Africa一些。

這邊拍子很快，動作要很俐落確實，不需要做得很大，只要有到位就夠了，先把動作做熟之後再慢慢放大。有高低落差的地方，要做清楚分明，不要粘在一起。

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這支舞是南非風格，跟我們之前學的比較傳統的西非風格很不一樣，會有拉丁舞的一些腳步。

一開始左右跳的時候可以上下動肩膀，感覺比單純左右跳活潑很多。

接下來是manpo-cha cha，前踩後踩右踩cha cha cha，前踩後踩左踩cha cha cha，上半身放輕鬆，雙手自由跟著節奏擺動。

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這種音樂的名稱：Moribayassa，是「芒果樹」的意思。是以前部落的女人，在丈夫或孩子出門打獵，許久都沒有回家，她們就會向村莊裡最大的芒果樹許願，祈求她的家人平安回來。

等到有一天，她的家人平安歸來，就表示她的願望實現，她就會穿上自己最好的一套衣服，在村莊裡面唱：Moribayassa並跳舞，村莊裡的人聽到後也都會出來幫忙打鼓、唱歌。之後她會把這套衣服埋在芒果樹下。

開始的音樂有點難抓，所以先等一個八，跳三個八，聽習慣之後就可以直接開始跳四個八。

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把相親舞學完啦～

第一個走路動作，只要雙手前後擺動就好，肩膀不要轉，所以身體也不會跟著轉方向。

右左右，左右左，跳躍的動作是比較慢的，所以可以跳遠一點，跳得大步一點，要默數拍，才不會搶拍。

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練習兩種右左右，左右左的腳步。

1.右腳前交叉踩，左腳左踏，右腳原地踏→左腳前交叉踩，右腳右踏，左腳原地踏。
2.右腳右跳一步，左腳靠攏踩一步，右腳原地踏→左腳左跳一步，右腳靠攏踩一步，左腳原地踏。

舞碼的組合動作：
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三種流動，是這支舞的基本動作。

1.腳步：右前．左後．右左右．跳→左前．右後．左右左．跳；掌心朝上，跟著腳步擺動。
2.腳步：右前．左前．右前．左前．右前．左後．右前．跳；往前走的時候雙手往外畫圈，後踩跟跳的時候手往內蓋起來。
3.腳步：橫向移動，右左右左，右移時雙手跟胸口都打開→左右左右，左移時左手畫大圓→右手和右腳往前蓋再往後開→重心放右腳，左腳點兩下＋挺胸兩次，右手食指搖動。

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間隔了好幾個月，非洲舞班又重新開張了！雪豆老師的暖身還是一樣充（ㄅㄠ\）足（ㄌㄧ\），暖身完之後就差不多軟腳了。

今天的基本動作：
1.小馬跑：腳要勾，膝蓋要抬。
2.羚羊跳：右腳踏，再左腳前右腳後跳起，左腳踏，再右腳前左腳後跳起；加快版是腳點地後立刻跳起來；不管是慢版或快版，雙腳要幾乎同時離地，小腹用力往上提起，身體才會停在空中。
3.腳步一：右前．左後．右左右．跳→左前．右後．左右左．跳；掌心朝上，跟著腳步擺動。
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這支舞簡單來說就是來電五十，是在大型聚會當中讓不同部落的男女可以互相認識的活動。

音樂裡面有很微妙的一段鼓聲，這段鼓聲出來之後就表示接下來要換動作，至於很微妙的意思就是如果沒有特別提起有這段鼓聲，自己聽的時候根本就不會發現，非洲原始部落真奇妙。

不過音樂聽出來裡面藏的玄機之後就會覺得非常有趣！

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這次上課又間隔了三週，骨頭變硬了，肌肉變軟了。

雪豆先教三種流動，是這支舞的基本動作。

1.腳步：右前．左後．右左右．跳→左前．右後．左右左．跳；掌心朝上，跟著腳步擺動。
2.腳步：右前．左前．右前．左前．右前．左後．右前．跳；往前走的時候雙手往外畫圈，後踩跟跳的時候手往內蓋起來。
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隔了一週上課，忘光光。

新進度的手部動作很多，我覺得我的揮手或是劃圓之類的動作看起來都有點怪怪的，還要再更有力也更明確一點。

肌力跟體力都要再加油，跳到後來都「越長越高」了，重心壓低！重心壓低！

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很虛很累的一天，所以動作也做得虛虛軟軟的。

雪豆說這是一支表演舞，很多動作是分組做的，我們拿到的音樂是現場收音版，之後會再補CD版給我們。

對拍和對歌聲的地方要弄清楚，會有差一點點。

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新舞碼，不知道歌名。

上非洲舞其實比較像是在健身，所以不知道歌名也就罷啦！

下週雪豆老師要請假，再下一次上課，應該就把舞序忘光光了吧。

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非洲舞的舞序好難記（淚:~~）

雖然大多都是左重複，右重複，但是重複的這段和重複的那段，又會差一點，所以很容易錯亂。

這支Samba比上一支舞熱情暴力許多，是我喜歡的類型，不過脖子很酸，我的脖子力量很弱，要想個方法多鍛鍊一下，而體力也要再加強！

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大流汗的一天，雖然天氣很冷，但是動作都是一直在左右換腳跳來跳去的，整個身體都熱了。

1.側面推臀拉身體：下半身先移動，上半身要有留在原地最後才被拉走的感覺。
2.腳抬起身體下壓：感覺像是腳跟身體夾起來，雙手往下揮。
3.組合動作：右腳右踏併腳→右腳右踏併腳→右腳後踏併腳→左腳前交叉往右踩→右腳併腳，另一邊相同；雙手開合開合劃大圈。

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這堂課有體力許多，果然身體是會習慣跳舞的份量的。

幾個比較難的動作：
1.側面推臀拉身體：下半身先移動，上半身要有留在原地最後才被拉走的感覺。
2.跳步手劃圈身體往下掉：我覺得自己的肌耐力不夠，多跳個幾次，往下掉就掉不下去了（因為會拉不起來），我要加強肌耐力的部位真是多啊！

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新舞步，很多伸展、打開、跳躍和快樂的馬，總之就是伸展、伸展、伸展。

昨天去True Dance上了一個小時的雷鬼課，今天只能說全身痠痛，不管做什麼動作都會有唉喲喂呀，根本就是筋骨僵硬的大嬸狀態，好悲慘。

我覺得上非洲舞課的時候好像狀況都不太好，毛病很多，要好好檢討一下，老師對我們寬容，不能就隨便的回應。

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