摩娑舞團
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今天的重點，是要讓自己跳舞的感覺像是「石頭投下水後的漣漪」。

臀部重拍就像是石頭丟進水裡的那一剎那，然後手的動作要慢半拍，像漣漪一般慢慢傳出去。

這支舞沒有非常困難的動作，拍子不好抓，感覺要對味更難，沒有很固定的重拍，要跟著旋律走，所以常常會突然一、兩個重拍之後就要延伸很久，再突然來個重拍。

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三分之二結束了，後面幾乎都是重複動作的組合。

雙手打開往前夾起來的動作，要用身體的力量做，所以手打開的時候胸口會打開，手往前夾的時候胸口會收，只用手臂揮動很快就累，跳起來也不好看，事倍功半。

轉圈的時候，記得一隻腳用腳尖，一隻腳用腳跟，這樣轉得比較穩，轉一圈回來也不會腳打結，不過腳踩不同重心需要多練習，才能習慣重心變化。

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這堂課教完三分之二，後面是各段重複的舞序排列組合，頂多加上一點變化。

需要調整的細節還是一樣，手往下的時候「手腕要壓」，手往上的時候「手腕要提」，就是蛇手的方向，只不過是分段的動作。

雙手打開往前夾起來，要用身體的力量做，所以手打開的時候胸口會往上抬，手往前夾的時候胸口會收，要用身體幫忙，只用手臂揮動除了很痠之外，看起來會群魔亂舞。

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記憶久遠的「一隻馬」，上課前花了不少時間撿回記憶。

這支舞最難的地方是慢，很慢，所以動作要做得很深又夠長，才不會一直在等拍子。

1.兩個方向的omi都會用到，若以四拍來分，三拍收，一拍放。恥骨要收，屁股才不會往後翹。
2.一個用講的很複雜的腳步和臀部動作組合：退右腳（左臀坐）→踩左腳（左臀抬）→踩右腳（右臀抬）。另一邊也是：退左腳（右臀坐）→踩右腳（右臀抬）→踩左腳（左臀抬）。
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先複習前面舞序，練習小雞步和壓提手腕。

再來練習「手臂大車輪」，手（腳）順序：合（前踏）→開（後踏）→前轉一圈半（原地踏兩下）。從「合」是走上半圓到「開」，再原路轉回來。

前踢＆跳跳跳這一段沒什麼技巧，就是累，後面的手印比較麻煩一點，要能夠順暢又迅速確實的變換手印是需要一段練習。

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結果她們有些同學已經學過這支舞了，但好像是不同老師教的，版本不太一樣。

有障礙的地方其實都大同小異，大家都是這麼過來的，哈哈哈！

第一個是肩膀不夠放鬆，慢版的會變成胸跟肩膀一起上下，而不是只動到肩膀，快版的就會卡住，動不了。

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四堂課會教完活潑歡樂的寶萊塢有氧。

跳這支舞，腳會很痠，特別是舞序編排的關係，重心主要會放在左腳，左腳的負擔會比較大。

再來是肩膀動作，是肩膀上下動，不要動到胸，肩膀動作要快，其實要放鬆一點，太緊繃的話肩膀會動不了，這個動作需要多練習，因為不是平常會動到的地方，一開始會不太習慣。

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看她們跳前面的地方，有種忍不住嘴角上揚的感覺，不是她們跳得不好，是因為這支舞又出現第三種版本了。

Aida每次教都會有某些地方差一點，她各個班的學生放在一起就可以直接當做排好隊形。

這支舞的感覺比較輕巧跳躍，所以問題反而是會太用力，像是兩人互看那邊，雙手只要在對的拍子放好就可以了，不需要用力開，shoulder shimmy也是，輕輕的就好了，不用很猛，重點就是對拍即可。

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臨時受命幫俐雯代課，當然拿剛表演完，最熟的Make it Happen來教，哈哈！

題外話，之前去車展剛好有看到某品牌的show girl表演這首歌，真是簡單到不行，應該要錄下來當範本的。

今天從最開頭開始教，只教到第一次副歌的一半，不過我覺得還可以弄得更簡單一點，不然我都跳到流汗了，學生還在記動作，就悖離這堂課的原意了。

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腳步比牛仔還忙的一段。

1.第一組腳步：１右腳交叉踩２左腳踩３下腹收＆伸右腳（右手繞頭）４右腳落地５左腳交叉踩６右腳踩７下腹收＆伸左腳（左手繞頭）８左腳落地。
2.第二組腳步：（背面）１２右臀坐（左手伸直右手靠近臉頰）３４左臀坐（右手伸直左手靠近臉頰）（回正面，雙手平放）５６右臀坐７８左臀坐。
3.第三組腳步：滑輪步，先往左走，４停一下，再往右走。

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暖身完直接把前面的進度複習一次，這支舞不用問也知道需要複習，記憶力大考驗。

這一班是乖孩子，上課前就看到好幾位自己默默在複習，是認真的好學生，大大激發教學的熱情。

兩個半小時的課，新進度只有六個八拍，感覺應該像十六個八拍吧，辛苦了同學們。

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Aida要我去幫她代一堂「威盛電子肚皮舞班」的課，是最後一堂，只要帶基本動作就好，不用教舞碼。

看似不用備舞碼，不過這種教什麼都可以的反而無所適從，就跟opening book一樣，看似不用準備，其實什麼都要準備好。

過去的時候還有些忐忑不安，不過帶肚皮舞基本功真的很花時間，蛇手左右左右多來個幾下，時間就去掉一半了，所以這堂課順利的結束。

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開頭的一些舞步很有街舞感，對於沒接觸過的各位來說，律動感很難抓。

其實應該要從蘿蔔蹲開始的，不過上課蹲完就差不多可以爬出教室，不用學舞碼了，噗～大家回家自己慢慢蹲吧，沒事蹲一蹲，慢慢就會抓到律動感的。

不斷出現的甩髮跟轉圈，轉圈也是只能靠沒事轉一轉來抓腳步重心才能轉得快又穩定的，加油囉！

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超累人的舞碼，光是non-stop小雞步就會軟腳了，不愧為寶萊塢有氧。

迅速地左轉一圈再右轉一圈也是整人排行榜前三名的，不少同學到後來乾脆就不轉了，等到拍子過去了，再繼續跟著跳。

寶萊塢的演出蠻討喜的，大多很歡樂又比較少見，只是真正跳起來才發現比看起來累人得多，而且很適合用來訓練手腳協調，連眼睛協調也能一起唷！

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非常活潑、俏皮、可愛的音樂，所以表情跟肢體表現都要很誇張，要有戲劇感，甚至有點做作也沒關係。

前面的動作不難，只是比較忙，沒記熟的話就覺得手忙腳亂，跳熟之後就會發現沒有很難的技巧，就是要熟練。

後面比較困難的，應該是轉盤子或帽子的部份吧，也是爵士風格的舞蹈會用到的花俏小技巧，文字分解：右手繞到背後→交到左手上→左手繞回身體前面放到右側→原路倒退回背後→交到右手上→右手繞回身體前面放到左側。

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這支舞原本有很多分組隊形，有些小亞老師改過變成單人舞的地方，還要麻煩妳們提供影片，真不好意思

很多很瑣碎的動作，要多跳幾次練熟，是沒有思考時間的，一恍神就過去啦！動作說難不難，就是很趕。音樂變慢的地方則是要對唱歌的旋律，沒有很分明的拍子。

有空多拉拉筋，下週的進度，科科科～加油！（拍拍）

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翻滾吧！女孩～

這支舞是我們所有舞碼當中屬一屬二累人的，看妳們跳到後來幾乎在放空，只能給妳們一個同情的拍拍。

整支舞充滿了翻滾、到地上、爬起來，要小心下去的時候要撐好，大腿要出力，腳踝也要幫忙支撐，不要膝蓋直接著地。

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這支舞真的很crazy，妳們老師很好心的留了這段給我，讓我們一起Crazy吧！（握拳吶喊）

前面一個八的動作是５６７８１，停在１，後面整段是從２開始，不要數錯囉！

這段最重要的就是屁股抖抖抖，一定要抖得很明顯才行！後面就是接回重複的舞序。

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這支舞是我的罩門，幸好我還是順利帶完了，哈哈哈哈哈！感謝大家的支持與鼓勵XDDD

其實難的部分都已經學完啦！中間是主要賣弄風騷裝可愛的演戲橋段，動作簡單，就是扭來扭去而已，因為是在演戲，要扭誇張一點，再配合上眼神跟表情就ＯＫ。

進度感覺很多，不過也是因為有一大段是重複的，依然要在地上爬行，大家（的膝蓋）辛苦了！

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副歌沒有真的非常困難的動作，難的地方在動作多又碎，拍子又很快。沒有秘訣，就是一直跳、一直跳、一直跳，跳到不用思考，聽到音樂就有反射動作做出來這樣子。

這堂課大多還是在複習，洗腦式的練習法，哈哈哈！最後兩個吧拍大多在走位，走路的時候要優雅，兩拍走一步。

最後的pose請隨意，想怎麼擺就怎麼擺，不管難的、簡單的，只要自己喜歡覺得好看就好，什麼都可以，什麼都是對的。

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