摩娑舞團
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目前日期文章:201204 (32)

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120430恆春關山日落

四月最後一天的日落,雖然晚了點出發,只看到霞光的尾巴,但依然美不勝收。

一整天都有快下雨的感覺,雲層厚,有點悶,但太陽很賞臉,終究維持了全天的好天氣。

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這趟從台北到恆春,我跟炫寶輪流駕駛。

二月一號考到駕照,第一次上路是從娘家開回家,第二次從竹山到斗六,第三次從信義區到內湖區,第四次就要上高速公路了,而且還是開夜車,真可怕⋯⋯

炫寶開到清水休息站跟我換手,我再開到古坑休息站,一開始因為速度比平面道路快很多,稍微轉動方向盤,反應就會很明顯,不太習慣速度感的掌控會緊張。

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有「活動小抄」站在前排,看起來還挺有模有樣的,不會差太多XD

今天的新進度,影片1分30秒開始:
1走2走3wave4坐56甩髮下上7wave起身8坐
1走右腳轉右肩2勾左腳3走左腳轉左肩4勾右腳56轉背面78臀部右到左回正

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音樂的重拍不固定,也沒有很明確的八拍,要跟著音樂和靠身體重心移動來跳這支舞。

1.開頭右邊兩個胸轉→wave回來→左邊兩個胸轉→wave回來。整個要連在一起,像水在流動一樣,不要斷掉。
2.兩個右胸八→兩個左胸八→兩個右胸八→一個大的左胸八。要做出回音的感覺,不需要很用力。
3.很多動作要配合呼吸,吸氣提起來,吐氣放掉,看起來動作就不會很僵硬。
4.舞序的流暢度要靠重心移動來達成,硬背很難記住。

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<Lady Marmalade>
終於把隊形排完了……

這支舞freestyle「自摸」的部分還蠻多的,要多喬一下,三個人跳的東西要錯開,不然畫面會頗無聊。

Lady Marmalade隊形影片連結在這,舞團姐妹登入email帳號就看得到囉~

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今天這段比較複雜一些,腳步和手部動作的複雜度都比較高,如果手腳一時配合不起來,請先顧好腳步。

第一個右交叉左點右踩,左交叉右點左踩,腳交叉不用很多,踩在斜前方就夠了,身體重心盡量一直維持在中間,不需要跟著腳步移出去,這樣就會來得及。

再來是右腳前左腳原地,右腳後左腳原地,右腳前左腳原地,右腳側面。最後一步同時雙手往上,然後停格一拍。

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摩娑艷舞團

開啟妳的女神任意門

性感零極限


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花圈班之三

跟班少爺,生日快樂!

您戴這花圈看起來真是吉祥如意,春風滿面,喜上眉梢啊!

 

『喜什麼喜,妳這無聊的貓奴,給我住手!快拿下來~喵嗚!』

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地址:台北市信義區基隆路二段81號
電話:02-2735-3696
營業時間:07:00~23:00
官網:http://www.swensens.com.tw/


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重點是肌力和柔軟度操練,每個人練完都使用「夜市小明」的方式移動出去喝水。

拉筋很過癮,肌力訓練其實是意志力訓練,要如何在雙腿發抖兼眼前發黑的時候繼續蹲下去,就只能依靠「信念」來支撐自己(妳漫畫看太多)。

訓練半堂課結束,也去掉半條命了。

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最後一堂課真是高潮迭起,非常靠腰「力」的一段。不過這麼說不完全正確,應該要靠大腿和腹部才對。

1.下腰的時候中背要夾起,頭不要往後掉,大腿和腹部要撐住。
2.跪著做下八,我的下八沒有上跟收,只剩往外跟往下,看起來變成左右搖,要練習。
3.burbur walk:用這種方式逃走真是太辛苦了……但我把身體後仰多一點,果然好走很多,膝蓋的壓力也少很多。
4.分段的胸八,收到最上的時候會用到腋下的肌肉幫忙,雖然不易理解,但真的是腋下收緊。

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艷舞團和Tribal girls對跳的舞碼,期待很久了,終於開始排這支舞。

Aida選了一首1993年的歌,二十年前的舞曲,現在聽依然是好聽得不得了,一點也不退流行,經典就是經典!

而這支舞是Aida繼2009年「夜店辣妹」之後,睽違三年再次跟艷舞團合跳,雖然還是跳肚皮舞

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音樂很助眠,聽了很舒服會昏昏欲睡。備課備到有點放空。

這支舞拿來練功很適合,因為基本功都要做得很慢又很大。

1.組合動作:腳步右踩左點(胸轉右到左停)→腳步左踩右點(胸轉左到右停)。
2.hip brush:臀部垂直劃八,前面一圈後面一圈,前半圈要往下壓,圈才會出來。要夾側腹,不是收肚子。

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上一堂課有些同學缺課,花了些時間複習。

第一段瑣碎動作比較多,所以進度會放慢一點,後面重複的舞步多,進度就會比較快。

最要注意的地方是,甩髮的時候不要只用脖子,要用上半身的力量幫忙轉才不會受傷。

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一樣還是基本功練習。

1.儀態:顧身體動作的時候,手就會歪掉,不過矯正儀態是長期抗戰。
2.抬臀的動作往上夾還不夠,比較往外推,會變得像左右搖。
3.Hagala:重點的下壓還可以再更多一點,用兩拍來分的話,下壓佔一拍,兩個抬臀佔一拍。
4.123 shimmy:走一步抬三下,這邊的三下就要一樣重。

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一個共同問題,就是動作做不滿拍,例如body wave要做四拍,在4或8才會做恥骨下壓,但常常三拍就做完了,需要多提醒她們動作放慢。

1.右肩和右臀同時下壓,注意手不能跟著晃來晃來。
2.胸轉+滑輪步:盡量讓胸口朝前方,不要受腳步影響而轉向。
3.右下八帶身體往右的斷點要再做更清楚一些。
4.下八下下或下下下八的123 shimmy要加油。

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從臉書上截圖下來收藏!不然被淹沒就難找了。

這兩篇都不能隨便亂看,看了又要哭哭。

認識這群親如姐妹的至交好友真是最大的福氣!

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喜帖正面 喜帖背面

炫凱出了一個超棒的餿主意好點子,所以我們在屁股上有一把火在燒的時候改變喜帖樣式,然後迅速送印、裁切、包裝、寄出。

他提議可以用瓶中信的形式,因為我們補請好友的這場婚禮辦在太平洋翡翠灣,原本就算是海灘婚禮,使用瓶中信當作喜帖真是太符合我們婚禮的感覺了,說什麼也要趕出來啊!

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這堂課做了一次小小驗收,Aida說我大部分都沒什麼問題,就是下八下下的這種123 shimmy還要再練。

1.一邊移動一邊下八,上半身還要再穩定一點。
2.hip shimmy一拍抬四下,不用很快,舞台效果就很清楚。
3.hip shimmy組合動作:123雙手劃開4胸右轉56胸左轉兩次78胸上下
           12右肩下前上34body wave胸左轉兩次78胸上下

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隔了一週,先複習上一支舞碼,才開始教新舞。

Waka Waka的音樂拍子比較快一點,所以雖然動作重複很多,對同學們來說還是一個考驗,就把太過複雜的動作速度放慢,更簡化一點。

開頭的第一拍動作比較難抓到,是拉長音的喊聲,沒有明確的拍子,無法用數的,要多聽幾次音樂才能憑感覺抓到什麼時候要開始跳。

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